El Blog de la SALUD
Las frutas y las verduras deben estar presentes en tu alimentación, ya que depuran el organismo, y los alimentos ricos en proteínas (lácteos descremados, pescados, huevos) pues contribuyen a mantener los músculos firmes.
- El pan y los cereales integrales pueden dar un resultado excelente, notarás que se desinflama el vientre y eliminas toxinas. Continuar leyendo ‘TIPS PARA UN VIENTRE PLANO’ »
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Para saber si tienes o no tienes sobrepeso solo tienes que determinad tu Indice de Masa Corporal (IMC) se calcula asi:
Continuar leyendo ‘¿TENGO SOBREPESO?’ »
Todos hemos escuchado que una de las formas más sanas de perder peso es haciendo ejercicio, pero !CUESTA MUCHO EMPEZAR!
No se trata obligatoriamente de que te apuntes a un gimnasio, basta con que dejes la vida sedentaria y salgas a caminar todos los días de 30 minutos a una hora. Caminar es uno de los ejercicios aeróbicos que más calorías consume, y además te permite salir a la calle dar un paseo, e incluso quedar con alguien que te acompañe y charlar un rato.
Otro ejercicio efectivo y divertido a la vez es el baile, bailar consume muchas calorías y ejercita todo el cuerpo. Puedes practicar sesiones dirigidas de baile por ejemplo con la Salsa.
También puedes decantarte por la bicicleta, la bici estática o eliptica. Otra opción es que dediques 30 minutos cada día al levantarte o antes de acostarte para hacer una pequeña rutina de ejercicio en casa.
Comienza poco a poco, aqui iremos ofreciendo algunos tips para que tu rutina de ejercicios sea progresiva y divertida.
