DISMINUYE TU ANSIEDAD CON LO QUE COMES

Los alimentos tienen componentes que afectan la química de nuestro cerebro. Lo que comemos tiene relación directa con la forma en que nos sentimos. Nuestros neurotransmisores responden a ingredientes en las cosas que comemos o respiramos.
Los dietarios recomiendan incorporar los siguientes alimentos a nuestra dieta para disminuir la ansiedad.

Vitamina D: Incluida en los productos lácteos, la además puede encontrarse en el salmón, el atún, las sardinas, y los huevos. La vitamina D ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo ya que interviene en la producción de serotonina, uno de los neurotransmisores que gobierna la depresión.
Otra importante fuente de vitamina D en es exponemos a la luz del sol (sin pantalla solar) entre 10 y 15 minutos diarios.
Carbohidratos: Los cereales integrales, las bananas, las patatas y las lentejas son la mejor opción. Los carbohidratos contribuyen a estabilizar los niveles de serotonina y a reducir la irritabilidad.
Incorpora en tu dieta además alimentos altos en ácido fólico como la espinaca, las naranjas, y las semillas de girasol, pueden ayudar a tratar la melancolía y a reducir el riesgo de Alzheimer.
Otros alimentos que pueden ayudarte a disminuir la ansiedad son aquellos crujientes como apio, manzana, zanahoria, y palomitas de maíz ya que puede hacernos sentir más felices porque estimulan la producción de serotonina.