TENER SALUD

Durante el embarazo las mujeres sufren diversos tipos de complicaciones. Muchas veces no resulta fácil lidiar con los cambios que se producen durante esta etapa, y aunque muchas veces se recaiga en el estrés lo bueno es mantenerse siempre en paz y relajada, pues las complicaciones también pueden ser sufridas por el bebé.

Meditación, Yoga u otro tipo de estrategias de relajación son muy positivas para que las embarazadas mantengan sus niveles de estrés en grados mínimos. Sin embargo, un elemento que está al alcance de todos y que no demanda ningún tipo de esfuerzo físico también ejerce una notable acción relajante para embarazadas: la música.

En Taiwan la Universidad Nacional de Cheng Kung llevó a cabo un estudio con 236 embarazadas elegidas al azar que demostró que escuchando música relajante se puede llevar un embarazo tranquilamente y sin alteraciones emocionales significativas.

Los investigadores elaboraron dos grupos con estas mujeres. Uno de ellos (de 116 mujeres) llevó a cabo terapia musical, mientras que el otro (con las restantes 120) consistió en un grupo de control.

Comparando los resultados obtenidos en ambos grupos se logró comprobar que el primero de estos dos grupos registró niveles de relajación mucho mayores que el segundo, y que además (como dato interesante) las mujeres expresaron su preferencia por música que incorporaba sonidos naturales en contraposición a la música clásica.

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Uno de los síntomas que desata el fastidio en las mujeres es aquel que se experimenta cuando se avecina la menstruación. No solamente varían los estados de ánimo, sino que el dolor provocado, en algunas mujeres es muy fuerte a punto tal de no poder calmarlo con ningún medicamento de venta libre y lo que hay que tener en cuenta es que las molestias pueden variar mes a mes. Más allá de la consulta con el especialista, existen ciertos remedios y recomendaciones  que alivian de manera considerable este malestar.  

-         El aloe vera es una planta muy utilizada para calmar varias molestias. Se recomienda beber 25ml de jugo de esta planta al día.

-         El té de manzanilla es una buena opción calmante. Se aconseja su ingesta antes de las comidas. Las infusiones en general son altamente efectivas.

-         Aplicar calor en la zona del abdomen y lumbar es otra alternativa eficaz que contrarresta los síntomas.

-         Las frambuesas rojas y fresas ayudan a relajar los músculos contraídos.

-         El masaje contribuye a mejorar la circulación y a relajar tensiones en la zona abdominal y lumbar.

-         El ejercicio físico está demostrado que alivia las dolencias menstruales.

-         Es importante no fumar o alejarse de ambientes con humo ya que el cigarrillo agrava los síntomas.

-         La planta medicinal, onagra, es junto al aloe vera las hierbas que mejor funcionan para combatir el dolor. El aceite que contiene tiene efectos antiinflamatorios a la vez que impide la acumulación de líquidos lo cual produce hinchazón de vientre y dolor en los pechos. 

Una investigación reciente australiana, que fue publicada en una revista local, señaló que hay hierbas que son más efectivas contra el dolor que ciertos medicamentos de venta en farmacias.  En el estudio participaron 3.500 mujeres de distintos países y los resultados demostraron que las plantas, la acupuntura china y la terapia del calor son alternativas que funcionan mejor que los fármacos.

“Las hierbas medicinales se han usado desde los comienzos de los tiempos para calmar el dolor menstrual. Son una buena terapia si se tiene constancia, pero lo que mejor resulta es que la mujer tenga un estilo de vida saludable, que practique ejercicio físico, se alimente adecuadamente, consuma muchas verduras y frutas que compensen la pérdida de hierro y beba mucha agua.

De esta manera, cuando se avecine el período menstrual, los dolores serán mucho más suaves. Debo decir, de todos modos, que la mejor solución para terminar con los dolores menstruales es tener un hijo por vía vaginal, ya que los dolores se producen por la sangre que se queda atrapada y no baja correctamente.

Una mujer que ya ha tenido un hijo presenta una apertura mucho mayor que aquella que no lo ha tenido aún o no mediante esta vía y aquellas que han tenido hijos y que antes manifestaban un cuadro doloroso menstrual podrán ratificar lo que estoy diciendo”, explica la ginecóloga argentina María del Carmen Alfaro.

Consejos a tener en cuenta para combatir el dolor menstrual:

-         No consumir cafeína.

-         Una dieta vegetariana es lo más recomendable para suavizar los dolores

-         Beber mucha agua y orinar con frecuencia.

-         Evitar las comidas pesadas o muy abundantes.

-         Tomar una ducha caliente. 

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