Una de las prácticas más reconocidas para esto es el Focusing, un proceso de autoconocimiento y escucha interna centrado en el cuerpo.
El Focusing fue creado por Eugene Gendlin, profesor de la Universidad de Chicago, filósofo y psicoterapeuta. Gendlin, junto con Carl Rogers, son los iniciadores de la Psicoterapia Experiencial.
Gendlin observó, a través de numerosas grabaciones de sesiones de psicoterapia, que independientemente del método terapéutico utilizado, la variable decisiva para que una terapia fuera exitosa, era la forma peculiar con la que el paciente entraba en contacto con sus vivencias interiores. Gendlin comenzó a conceptualizar esta forma de contacto con el propio cuerpo y la denominó “Focusing”, estructurándola en 6 pasos con fines didácticos.
1. Despejar un Espacio.
2. Encontrar la “Sensación Sentida”.
3. Buscar un Asidero.
4. Resonar.
5. Preguntar.
6. Recibir (Agradecer).
Focusing es el proceso de prestar atención a tu cuerpo de una manera amable, con aceptación. Es una forma de estar en contacto con emociones o sentimientos desde una sensación corporal. Esta sensación corporal, que llamamos “Sensación Sentida” (felt-sense), nos muestra como sentimos una situación particular de nuestra vida. Al principio es vaga, poco clara, difusa, pero si prestas atención se manifiesta generalmente en la zona de garganta, pecho, estómago y abdomen. Se presenta como un “algo” o una imagen, posee cualidades emocionales que al ser aceptadas, reconocidas gentilmente, pueden cambiar. Por tanto, el Focusing es un proceso de autocrecimiento y curación emocional corporalmente orientado.
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