1. ¿ Por qué el colesterol tiene tan mala fama?
Porque hay una relación entre el colesterol elevado y la ocurrencia de infartos. Es una fama merecida sólo en parte. El colesterol alto no es como la glicemia o la presión altas, que por si generan trastornos metabólicos y daño vascular.
En personas sin predisposición genética o factores de riesgo (como fumar, hipertensión, diabetes, sobrepeso o falta de ejercicio) no se ha comprobado que el colesterol moderadamente elevado sea dañino. Sólo uno muy alto (300 mg/ml) es dañino en sí.
Entonces, ¿Cuál es su peso real en enfermedades cardiovasculares?
Estas enfermedades son multicausales. El colesterol LDL, conocido como colesterol malo, circulante es una condición necesaria, pero no suficiente para provocar una enfermedad.
¿Hay un colesterol malo (LDL) y cual es el bueno (HDL)?
NO. Lo que pasa es que hay una lipoproteína que transporta colesterol en la sangre (LDL) cuyos altos niveles se asocian con mayor riesgo de eventos cardiovasculares; en cambio, los bajos niveles sanguíneos de otra lipoproteína que también transporta colesterol (HDL) se asocia a más infartos.
¿Se puede subir el colesterol bueno con ciertos medicamentos o alimentos?
No hay evidencia firme de que sea conveniente aumentar el colesterol bueno con medicamentos ni consumiendo altas cantidades de alimentos graso vegetal. Lo único que se consigue subir es peso. Para subir el colesterol bueno hay que hacer ejercicio y dejar de fumar.
¿Cómo sebe ser la alimentación para mantener buenos niveles de colesterol?
Baja en grasas saturadas, sin excedes el numero de calorías adecuadas para la personas ni consumir en exceso hidratos de carbono de rápida absorción, como azúcares y harinas blancas.
Para estar informado de nuestras actualizaciones subscribete a nuestro RSS feed.
FAVOR MENCIONAR ALGUNOS ALIMENTOS O MEDICAMENTOS QUE SIRVAN AL MENOS PARA MANTENER EL COLESTEROL BAJO GRACIAS
con la fibra,stop, olala., eso me ha mantenido estar estables
Existen excelentes alimentos naturales, en mi pasí (Perú) tenemos un producto que supera al Aceite de Oliva, en Omega 3 y 6, necesario para bajar el colesterol y los triglicéridos, se llama Sacha Inchi, es un producto de la selva peruana y que usaban nuestros Incas, ahora se puede conseguir en todas partes, se utiliza con ensaladas, incluso lo hacen tostado como el mani, hay que comer pocos granos diariamente y da excelentes resultados. Otro producto es la avena y aprendan a comer 5 veces por día en porciones pequeñas y en la noche nada de lacteos, tomen leche de soya con galletas integrales (porción pequeña). Caminar energicamente, en forma diaria por lo menos 40 minutos, no menos sino no es eficiente. Yo nivelé mis triglicéridos (782) ahora estoy en 113 o 135, muy importante no comer en la noche. Tener siempre en cuenta que hay que hacer un cambio nutricional de por vida, mucho cuidado con los azúcares y toda aquella comida calórica extra que se acumula en nuestro cuerpo. Suerte!!!