TENER SALUD

No voy a escribir muchas líneas diciendo todo lo malo que produce el fumar. Probablemente nos ocupemos de eso en otro artículo. Ahora lo que nos ocupa es ayudar a las personas que quieren dejar este vicio.

¿Cuantas veces has querido quitarte este mal hábito que te perjudica a ti y a tu familia?

Si alguna vez lo has intentado seguramente te diste cuenta que es más difícil de lo que creías. Si piensas hacer otro intento pero ten en cuenta estos consejos seguro que te ayudarán.

Cambio de actitud: Si deseas dejar el tabaco, debes tomar conciencia del perjuicio de fumar. Esta concienciación debe servir para fortalecer tu voluntad. Una vez que te hayas informado bien, haz una lista con las razones a favor y en contra del tabaco y repásala diariamente.

Cuida lo que comes: Si compensas tu dependencia del tabaco con una alimentación inteligente, equilibrada, minimizará la dependencia del tabaco y evitará el riesgo de ganar peso asociado a dejar de fumar.

Duerme bien: Te ayudará a relajarte y recuperar la tensión que te produce las ganas de fumar. Si tiene problemas en conciliar el sueño procura caminar un par de horas antes de dormir, darse un baño caliente… de tal forma que le disminuya la tensión y le relaje.

Ocupa tu tiempo libre:Si conoces aquellas situaciones que te llevan a fumar más y aquellas otras en las que casi se olvida del tabaco. Propicie actividades y situaciones en las que se olvide de sus cigarrillos.

Haz ejercicio: Trata de iniciar un programa de ejercicios acorde con tu edad y forma física. Si no está en buena forma trate de iniciar actividades sencillas como caminar.

Bebe más agua: Como mínimo bebe más de dos o tres litros de agua diaria. Te ayudará a eliminar toxinas y a encontrarse mucho mejor.

No te hagas la víctima:Dejar de fumar es un regalo para usted, su cuerpo, su familia, sus compañeros de trabajo. Intenta atraer a tu mente pensamientos positivos.

Aprende a superar el impulso de fumar: Si ganas una lucha de 3-5 minutos cada vez que le da el “irreprimible” impulso de fumar, ganarás la batalla. Así que toma conciencia. Cada persona puede combatirlo de la forma que sea más efectiva. Si estás en buena forma física, haga 30 flexiones, date una ducha, comete una fruta, inicie una actividad disuasiva.

Sea paciente: Los primeros días son los más difíciles. Cada día que supere sin fumar piense que habrá ganado una batalla importante.

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