Existen inumerables mitos sobre como poder perder peso, lo que ha provocado que se inventen dietas ridículas a las cuales sometemos a nuestro organismo. Por eso aqui te dejamos estos datos, para cuando pienses en perder esos kilitos demás tomes en cuenta que:
1. “Si dejo de desayunar o de cenar voy a bajar de peso.” Esta afirmación es totalmente falsa. Puede ser que pierdas un poco de peso en un principio pero ¡Cuidado con el REBOTE!. Es importante realizar al menos las 3 comidas principales: Desayuno, Almuerzo y Cena, de esta forma nuestro metabolismo se mantendrá activo. Esto es debido a que existe lo que se conoce con el nombre de termogénesis de los alimentos, es decir, la cantidad de calorías que el organismo gasta para metabolizar lo aportado en cada ingesta; por lo tanto cuanto mayor número de comidas realices mayor número de calorías emplearás en todos los procesos necesarios tanto para la digestión, metabolización y absorción de los nutrientes.
2. “Dejar de cenar, o cenar solo frutas me ayuda a delgazar.” Graso error. Si no cenas o si cenas sólo frutas, ciertamente al principio adelgazarás y bruscamente (lo cual es insano y conlleva a futuros “rebotes” o yo-yos) pero perdiendo mucha masa muscular. La idea es adelgazar saludablemente, disminuyendo tu grasa corporal y preservando o hasta aumentando tu masa muscular. Más bien es saludable que cenes siempre, prefiriendo opciones proteicas como quesos blancos bajos en grasa, pollo o pescado a la plancha, tortillas con blancas (o claras) de huevo y vegetales, ensaladas con atún o pollo, consomés desgrasados con vegetales y alguna de las fuentes de proteínas antes descritas, entre otras opciones.
3. “Para bajar de peso, es importante hacer cinco comidas diarias.” Verdadero. “Para alimentarte bien es mejor comer muchas veces y poca cantidad”, sentencia la Dra. Sánchez-Albornoz. En efecto, no tiene ningún sentido, y además, no es sano, saltarse el desayuno o la cena con el fin de adelgazar más rápido. Lo ideal es hacer cinco ingestas: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Este sistema, eligiendo alimentos adecuados, sanos y bajos en grasa, nos permite llegar a la mesa con menos hambre, evitando los atracones. Además, comer cada pocas horas favorece la digestión y, psicológicamente, nos ayuda a pensar menos en la comida.
4. “Después de un atracón, un día de ayuno.” No. Es mejor hacer por lo menos tres comidas, pero más livianas. El cuerpo recibirá así dosis equilibradas de hidratos de carbono, proteínas, grasas, minerales y vitaminas, y se encontrará en mejores condiciones metabólicas para quemar el tejido adiposo. Esta es también la mejor forma de no sentir hambre y evitar las tentaciones.
5. “Las Vitaminas engordan” Falso. Las Vitaminas no son nutrientes energéticos, es decir que no aportan calorías, por lo tanto no engordan. Realmente las Vitaminas son compuestos orgánicos que el cuerpo requiere a fin de llevar a cabo funciones metabólicas especificas dentro de las células. De igual manera son esenciales para la correcta utilización y absorción de nutrientes vitales para nuestro organismo.
6. “Los productos light no engordan.” No necesariamente. Light o diet significa que el producto está reducido en alguno de sus componentes: grasas, azúcares o sales, lo cual no siempre indica que aporten menos calorías. De cualquier forma, por más light que sea el producto, si se consume en abundancia engorda.
7. “Hay que tomar por lo menos 2 litros de agua por día.” Si, es fundamental. Cuando aumenta la proporción de agua en el organismo mejora el funcionamiento de los riñones y se incrementa la capacidad de desintoxicación y de defensa.
8. “Tomar agua durante la comida, engorda.” El agua no aporta calorías. Por lo tanto, no engorda aunque se tome antes, durante o después de las comidas. Si bebes agua antes de comer te aporta sensación de saciedad, lo que te ayuda a calmar el apetito y a moderar más lo que comes.
hola y gracias por la informacion,soy de peru ya que nos llego el te maracuya lo he empezado a consumir apenas hace tres dias ya les contare los resultados ,nada mas un pregunta con respecto a las comidas en el caso de que no podamos optar por algo mas sano o bajo en grasa ya que no es recomendable dejar de comer,si seria recomendable me imagino una magic siluet o una medida de fibra estaria bueno o a lo mejor el omnifit,son nutrientes lo que entiendo en el articulo es que nonhay que dejar de comer pero a veces estamos por la calle lo que encontramos no es lo mas adecuado si es bueno reemplazar con nuestros productos seria suficiente y ya no habria rebote o como es?
hola como estan, muy valiosa su informacion para todas las personas que queremos bajar de peso,efectivamente, lo que hacemos primero es dejar de comer sin pensar el daño que le ocasionamos a el organismo, afortunadamente los que conocemos los productos de omnilife estamos documentados por la informacion de las revistas OM aun asi la constancia en todo es la que nos lleva lograr nuestros objetivos porque por mas informacion que se tenga sino nos proponemos nunca vamos a lograr bajar me gusta mucho todos los artuculos que me envias muchisimas gracias y un saludo alma
hola como hago pa bajar depeso ya no quiero estar gorda ayudenme por favor sino me voi a quedar sola por gorda ya no quiero ser gorda
CREO QUE EL COMER CINCO VECES , ES MAS SALUDABLE QUE COMER TRES A SACIEDAD, AUNQUE YO POR LO REGULAR TOMO UN LITRO DE AGUA EN AYUNAS, Y EN EL DESAYUNO PROCURO COMER BIEN PERO NO TAN PESADO, A MEDIODIA LA COMIDA FUERTE MERO DEJANDO UN VACIO, EN VEZ DE AGUA FRESCA TOMO UN CAFE TERMOGENICO QUE ME AYUDA A UNA MEJOR DIGESTION, POR LA NOCHE YO GENERALMENTE NO CENO, SOLO TOMO AGUA AL TIEMPO. O ALGO MUY LIGERO,
TAMBIEN, LO QUE ME HACE SENTIR BIEN ES HACER EJERCICIO 15 MINUTOS DIARIOS, YA SEA POR LA MAÑANA O POR LA TARDE SEGUN MI PROGRAMA DE TRABAJO.
quiero bajar de peso rapidamente, pero no puedo dejar de comer chatarra, como le hago
soi una adicta alos dulces…y he subido de peso…ke hago?¿ kiero adelgazar urgentemente
soy angelica de venezuela, yo hice mucha dieta deje de cenar y empece a asistir a un gimnasio pero despues q empece clases engorde todo lo q aumente, lo cual me llevo a una depresion y me dio x comer mas, como hago para adelgazar y evitar engordar de nuevo!!! ayudaaaa
hola yo tengo 35 años de edad he acudido a varias cosas para adelgasar mi problema es que si dejo de comer o hago ejercicio no me explico por que me baja la presiòn y si tomo mecha agua a veces la retengo he acudido a medicos y sus resetas no me ayudan al contrario me enferman.
me gustaria que me dijeran que puedo tomar un te o algo sin que me baje la presiòn gracias.
Male
Cuando los doctores no nos pueden ayudar te recomiendo que tomes Omniiplus, es un multivitamínico natural de Omnilfe que ayuda al cuerpo a curarse sólo, a mi y a mi familia nos ha funcinado de maravilla.
También te puede ayudar el Aloe, una bebida de sábila que ayuda a la retención de líquidos, si no conoces algún distribuidor de Omnilife avisanos para ponerte en contacto con alguno.
quiero por razon de mi salud bajar de peso 15 kilos porfavor ayudenme es muy importante para mi y para dejar de setirme un poco mal porque la ropa ya ni me queda y eso es algo que que siempre me esta haciendo ver que estar gordo no es nada bueno gracias por escucharme