También refuerza el sistema óseo (lo cual es importante para las mujeres que están en la etapa de la menopausia, con la consiguiente descalcificación ósea). Nuestro organismo actúa metabolizando o degradando los alimentos en nutrientes básicos y éstos en energía. Esta energía es la que nos permite llevar a cabo cualquier actividad.
Para tener una idea general del gasto calórico por tipo de actividad o ejercicio te ofrecemos esta sencilla tabla en la que aparece el número aproximado de calorías que se gastan al realizarlas durante 30 minutos.
| Tipo de ejercicio | Gasto calórico |
| Pasear Caminar rápido Correr Trotar Bailar Tareas domésticas Aerobic Bicicleta Natación Futbol, baloncesto Voleyball Subir escaleras Bajar escaleras Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,…) Tenis Patinar Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,…) Fitness (aparatos y pesas) |
150 calorías 250 calorías 325 calorías 400 calorías 190 calorías 130 calorías 180 calorías 230 calorías 290 calorías 260 calorías 190 calorías 410 calorías 210 calorías 60 calorías 260 calorías 310 calorías 360 calorías 180 calorías |
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