El ajonjolí es la semilla del sesamo; es muy apreciada por su sabor y su aporte de calcio, hierro y ácidos grasos. Además esta semilla contiene una amplia variedad de principios nutritivos de alto valor biológico

El sésamo es un alimento muy útil para aquellas personas que tienen problemas óseos, que sufren alopecia, problemas de encías, arteriosclerosis, problemas pulmonares, irregularidades menstruales, afecciones nerviosas como:estré, depresión, insomnio, pérdida de la memoria, etc., problemas coronarios.

Otra de los beneficios conocidos del ajonjolí derivado de su aporte en zinc es la prevención de la infertilidad masculina

Existen muy diversas formas de incluir el ajonjolí en la dieta, como por ejemplo en forma de tahini, semillas, aceite y como parte de otras preparaciones (galletas, pan…)

Otra forma menos conocida es el Halva que se trata de un platillo de procedencia árabe delicioso y apetitoso además de fácil de cocinar

El dolor de oído y de garganta son molestos tanto en niños como adultos por ello es importante en lo posible aliviar el dolor con algunos remedios caseros.

Algunos consejos para aliviar el dolor de garganta:
1. Preparar un té normal y agregarle el zumo de un limón y media cáscara rebanada. Se lo puede endulzar con una cucharada de miel.
2. Puedes colocar en el té canela que también es otra buena alternativa que alivia el dolor.
3. Prepara una infusión con dos hojas de eucalipto y agrégale un poco de miel.
4. Has gárgaras con agua tibia salada también son otra alternativa que suele dar resultados.
5. Intenta con enjuagues de miel y limón; también resultan útiles

Algunos consejos para aliviar el dolor de oídos:
1. Poner a calentar aceite de bebe. Luego, colocar unas gotas en el oído afectado.
2. Aplicar una toalla humedecida con agua caliente sobre la zona a tratar
3. Coloca una bolsa con sal de mar que venden en las tiendas herbolarias unos minutos en el microondas. Luego aplicar en el oído.
4. Aplica media cebolla sin la parte del dentro, tras ser calentada en el horno.
5. Forme una “V” con sus dedos. Colóquelos debajo de la oreja y mueva los dedos hacia arriba ejerciendo presión. Relaje y colóquelos debajo de la oreja. Reitere el ejercicio 40 veces.
6. Pelar un diente de ajo y mojarlo con aceite de oliva. Colocarlo solamente en la entrada del oído. Es recomendable tenerlo durante toda la noche.
7. Empapar un trozo de algodón con zumo de limón. Colocarlo en la entrada del oído. Este método es ideal cuando el dolor se produce por exceso de cera en el conducto.

Recomendación:
Para quienes sufren de reiterados dolores de garganta, lo mejor es mantener el cuello cubierto con un pañuelo de seda o usar ropa que lo cubra. De esta manera la garganta estará más protegida.

El calor es un buen aliado para evitar este molesto dolor, sobre todo por la noche cuando las temperaturas descienden, se debe proteger esta zona delicada.

Si persisten las molestias consulta a un especialista.

Albahaca: Estimulante suprarrenal, antiséptico, desinfectante, antiespasmódico.
La infusión de sus hojas y flores logra múltiples beneficios. Utilizada para dolor de garganta: hacer gárgaras de una infusión de hojas y flores 15 gramos por litro de agua. En caso de tos: 20 a 30 gramos por litro de agua. Tomar tres tazas diarias. Para aliviar la jaqueca: sumergir por cinco minutos en una taza de agua tibia 4 hojas de albahaca, 4 hojas de menta y 4 hojas de anís. Beber tibio.Para la Indigestión: en infusión con 35 gramos de la planta por litro de agua.
Nauseas y vómitos: preparar una infusión de hojas secas, 30 gramos por litro de agua. Tomar una o dos tazas después de vaciar el estómago.

Alcachofa: Es buena contra el reumatismo, artritis, ictericia, anemia, debilidad, estreñimiento, raquitismo, trastornos renales, enfermedades del hígado y vías biliares. Es un buen alcalinizante por lo que es eficaz contra la gota y otras sustancias que dañan el organismo. Abundante en potasio, también contiene magnesio, fósforo, calcio, siendo fuente de vitaminas B1, B3y E.

Alfalfa: Posee vitaminas (sobre todo K), minerales como el calcio y oligoelementos como el cobre, fósforo, hierro, selenio, sílice y zinc.
Estudios en animales han llegado a la conclusión de que tienen elementos que bloquean la absorción de colesterol e impiden la formación de arteroesclerosis. La fortaleza de las uñas y propiedades contra el cáncer de colon, están entre sus beneficios.

Lechuga: Existen muchas variedades, todas ricas en fibra y vitaminas como A, C, E, B1, B2, B3, diversos aminoácidos y minerales. Su consumo regular en ensaladas frescas alivia el estreñimiento , la digestión lenta, la mucosidad de garganta y pecho. Previene la arterioesclerosis y el colesterol. Ayuda a proporcionar un sueño reparador.
Es un elemento importante en dietas para combatir la obesidad, reduciendo los dolores menstruales. Los tallos hervidos sirven para curar broncoespasmo.

Consulte a su médico.

Existen diversos tratamientos para evitar la caída del cabellos aquí te contamos sobre algunas alternativas recomendadas.
Utiliza suplementos de zinc
Esto se basa en estudios que han reportados que la concentración de zinc en sangre de las personas con alopecia areata es menor a la normal. Algunos dermatólogos, usan suplemento de zinc, sumados a otros tratamientos.
La creencia es que el zinc actúa como un inmuno-modulador y ayuda a corregir el desequilibrio del sistema inmunológico. Sin embargo, se observó también que el exceso de zinc es toxico y puede tener serias complicaciones de salud.
Semillas de mostaza y cataplasmas de chile o ajíSon simples métodos de provocar irritación de la piel, para inducir el crecimiento del cabello. A pesar de que nunca fueron probados científicamente, aún se usan para promover el crecimiento del pelo.
Suplementos vitamínicos
Las vitaminas son importantes en el crecimiento del pelo y algunas como la vitamina E, son conocidas por ejercer una modulación inmunológica
Cataplasmas de aspirina
Tiene efectos inmunomodulatorio. En solución, es aplicado al cuero cabelludo intentando reducir la inflamación del folículo.
Dimetilsulfóxido (DMSO)
Es un antioxidante. En teoría tiene el potencial de reducir la inflamación.
Tratamiento homeopático
La alopecia areata vinculada con la depresión y stress se trata con un remedio homeopático llamado “Phosphoricum acidum”. Viene en potencia de 1x y se toma un gránulo, 3 veces al día, y ni bien se ve el crecimiento del pelo, el proceso se detiene.
Aceite de pescado
El ácido grado Omega 3 es producido en plantas como las algas verdes. Los pescados no producen realmente este tipo de sustancias, sino que comen algas y acumulan grandes cantidades de omega 3, ácidos grasos que tienen efectos antiinflamatorios.

Estas no son una cura, es un tratamiento y siempre consulte previamente con un especialista.

Hacer ejercicio es esencial para gozar de una buena salud física y un bienestar mental y emocional. Durante la práctica de ejercicio, el cerebro segrega endorfinas, que reducen el dolor y aumentan la sensación de felicidad.

Hacer ejercicio 30 minutos al día, te ayudará a vivir más y más sano contando con una excelente calidad de vida. Por si tienes alguna duda, aquí tienes 9 beneficios, que la Clínica Mayo, asegura que te aporta la práctica de ejercicio aeróbico, con tan sólo dedicar 30 minutos al día:

- Reduce la aparición de enfermedades, como: la diabetes, la obesidad, enfermedades de corazón, presión arterial, ataque cardíaco, y ciertos tipos de cáncer.
- Te ayuda a controlar enfermedades crónicas: presión arterial, nivel de azúcar, dolor…
- Te ayuda a reducir y mantener el peso adecuado, siempre combinado con una dieta equilibrada.
- Refuerza tu sistema inmunológico, previniendo las enfermedades víricas, como gripes y constipados.
- Mantiene limpias tus arterias, aumenta el nivel de colesterol “bueno” y reduce el nivel de colesterol perjudicial para la salud.
- Refuerza tu corazón, mejorando el bombeo de sangre y el flujo sanguíneo por todo el cuerpo.
- Mejora tu estado de ánimo, alivia la depresión, la ansiedad y te ayuda a relajarte.
- Mejora tu resistencia. A corto plazo, el ejercicio puede producirte cansancio, pero a medio-largo plazo, reduce la fatiga.
- Te permite seguir ágil e independiente cuando te vas haciendo mayor: mantiene tus músculos fuertes, lo que favorece la movilidad y tu mente lúcida.
- No lo dudes, sigue los consejos de tú médico y comienza a hacer deporte, hay muchas posibilidades: natación, caminar, jogging, bicicleta, patinar, bailar…

Pero también te aconsejamos que consultes tu médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicio y empieza poco a poco, t cuerpo irá pidiéndote aumentar el tiempo paulatinamente.

Practica ejercicio con el convencimiento de que te está beneficiando, con ilusión y ánimo, ayudarás a tu familia y amigos, ya que pronto comenzarán a hacer ejercicio cuando te vean con energías renovadas y luciendo una amplia sonrisa.

El limón es uno de los cítricos que destacan por los beneficios en la salud. Contiene un poder curativo debido a su equilibrio en sodio y potasio además de su enorme contenido de vitamina C sin adicionar calorías a la dieta.
La vitamina C ayuda a reforzar las defensas del organismo y así evitar enfermedades, sobre todo de las vías respiratorias. Por otro lado, la vitamina C que también es conocida como ácido ascórbico tiene un gran poder desinfectante y posee además una acción antitóxica frente a los venenos microbianos y medicamentosos.
Otra de las vitaminas que contiene el limón es la vitamina P o vitamina de la permeabilidad capilar que ayuda a tonificar los capilares y vasos sanguíneos evitando que se vuelvan frágiles y pueden romperse con facilidad. Por ello el limón ayuda a cicatrizar heridas de todo tipo, aplicándolo interior y exteriormente.
El limón es muy rico en minerales entre los que se destacan potasio, magnesio, calcio y fósforo (contiene también sodio, hierro y flúor ) además de contar con algunas vitaminas del complejo B ( B1, B2, B3, B5, B6, PP o niacina ).
Es un fruto que podríamos definir como medicinal ya que actúa donde se encuentren las toxinas para combatirlas disolviendo sus acumulaciones y expulsándolas.
El limón es bueno en casos de hipertensión, arteriosclerosis y enfermedades cardiovasculares pues activa la circulación. En casos de diabetes colabora en evitar complicaciones relacionadas con las arterias.
Sin embargo, el limón está contraindicado en casos de desmineralización, descalcificación, anemia, raquitismo, fragilidad de los huesos, inflamación de las encías, dientes flojos y muy cariados, llagas en la boca y garganta, grietas en la lengua, heridas en la piel, edad avanzada o niños débiles, insomnio, acidosis, sensibilidad a los ácidos, estreñimiento crónico, inflamación de la próstata, inflamación de la matriz, vejiga o esófago. Mientras dura el período menstrual, enfermedades de los nervios.
El limón es el campeón entre los frutos curativos, preventivos y de aporte vitamínico, porque es un gran eliminador de toxinas y un poderoso bactericida.

Los únicos accesos de entrada al virus de la influenza H1N1 son las fosas nasales, la boca y la garganta. Es casi imposible no contagiarse con H1N1, a pesar de todas las precauciones. El contacto con el virus no es tanto el problema, como su proliferación.

Mientras usted aún esté sano y no muestre ningún síntoma de H1N1, a fin de prevenir la proliferación, agravamiento de los síntomas y desarrollo de infecciones secundarias, siga estos simples pasos, que no destacan en las comunicaciones oficiales, y que se pueden poner en práctica, en lugar de enfocarse en cómo almacenar N95 o Tamiflú.

1. Lavarse las manos con frecuencia.

2. Resista la tentación de tocarse la cara, cualquier parte de la cara, a menos que vaya a comer o bañarse.

3. Haga gárgaras dos veces al día con agua de sal tibia (use agua oxigenada diluida, Listerine si no confía en la sal). H1N1 permanece en la garganta y en la cavidad nasal dos o tres días después del contagio, y luego muestra sus síntomas característicos. Simples gargarismos previenen su proliferación. Las gárgaras con agua de sal, o agua oxigenada diluida, tienen el mismo efecto en un individuo sano que el Tamiflú en una persona infectada. No subestime este simple, baratísimo y poderoso método preventivo.

4. Limpie sus fosas nasales al menos una vez al día con agua de sal tibia- Sonarse fuerte cuando menos una vez al día y limpiar la nariz con cotonetes humedecidos en el agua de sal tibia. Es muy efectivo y disminuye la población viral.

5. Refuerce su sistema inmunológico con alimentos ricos en vitamina C. Si toma un suplemento de vitamina C, cerciórese de que también contiene Zinc, que estimula su absorción.

6. Beba muchos líquidos tibios, te, café, etc, tanto como pueda. Beber líquidos tibios tiene el mismo efecto de las gárgaras, pero en sentido inverso.Llevan los virus al estómago, en donde no pueden sobrevivir, proliferar o causar algún daño.

• Para blanquear tus dientes, cepíllalos con un par de fresas machacadas.
• El aceite de las semillas de papaya es muy hidratante y ayuda a eliminar las células muertas e impurezas de la piel.
• Unta tus manos con aceite de oliva para tenerlas suaves.
• Fortalece tu cabello con una mascarilla de plátano, yoghurt, miel y aceite de trigo.
• Los pepinos ayudan a tonificar e hidratar la piel. Después de usarlos se sentirá suave, fresca y más firme.
• Sumerge tu cara en un recipiente con agua y hielo, para hidratarla y tonificarla.
• La manzana es un antioxidante que evita que se formen manchas en la piel. Mezcla su pulpa con otras frutas para estimular la renovación celular de tu cutis.
• La toronja tiene propiedades antioxidantes que dan luminosidad a tu piel. Es un astringente muy beneficioso para la piel grasa.
• Por su grasa y sus vitaminas, el aguacate es un perfecto hidratante, creando sobre la piel una película que mantiene la humedad.
• Por sus proteínas, aminoácidos, minerales y vitaminas, el yogurt es una magnífica mascarilla nutritiva.
• La miel tiene un poder regenerador que sirve para acabar con las ojeras.
• El jitomate tiene grandes propiedades para fortificar tu cabello, si lo untas en las puntas las hará más fuertes y abundantes.
• La sandía tiene vitamina A, que es fundamental para la buena salud de la piel, las uñas y el cabello.
• El melón tiene vitamina A o betacarotenos que ayudan a frenar la acción de los radicales libres y por tanto, el envejecimiento.
• La papa es un antiinflamatorio por lo tanto se puede rallar cruda y aplicar sobre la piel u ojos hinchados.
• Las almendras consiguen reducir la oxidación celular, dan elasticidad a la piel.
• El higo es el fortalecedor ideal del cabello y el regenerador perfecto de la piel del rostro.

Según Katy García, “risaterapeuta” y especialista en psicología grupal, “reírse es muy bueno porque mueves un montón de músculos y luego te relajas”. Algunas teorías médicas atribuyen a la risa efectos benéficos para la salud y el bienestar ya que se liberan endorfinas.

A las endorfinas también se les conoce como la hormona de la felicidad, pues funcionan como analgésicos naturales. Promueven un estado mental positivo, elevan el optimismo y la autoestima. Ello provoca que el estrés y la depresión de las personas disminuya, así como la reducción del insomnio.

Reír a carcajadas equivale a realizar actividad física aeróbica, debido a que se ejercitan todos los sistemas de nuestro cuerpo.Ejemplo de ello es el sistema inmunológico, que mejora su funcionamiento gracias a la sensación de bienestar y la reducción del estrés.

¡Es más difícil enfermarse cuando se tiene mucho buen humor en la vida diaria!

Por otro lado favorece la digestión, pues aumenta las contracciones de los músculos abdominales (¿Has escuchado, me reí hasta que me dolio el estomago?). Esto es porque, debido al “masaje” que se produce sobre estómago e intestinos, facilita las evacuaciones.

La recomendación de los expertos en risatarapia, como García, es reír al menos 10 minutos al día, aunque sea a solas, al hacerlo también se reduce la presión sanguínea. Ahora, si se toma en cuenta que al reír cotidianamente habría menos estrés, una presión sanguínea adecuada y estable, además de menos enfermedades… ¡La vida de las personas sería más longeva!

Existen muchos motivos para reír, y recuerda que al hacerlo lucirás más jovial y atraerás la atención de los demás. Así, al reír, además de permanecer sano, podrías encontrar el amor de tu vida.

Según The British Dental Health Foundation, la sensación que produce una sonrisa es equiparable a la de comer 2 mil barras de chocolate.

Se ha descubierto que el magnesio es un elemento esencial para el hombre, lo obtiene de la naturaleza, a través de la alimentación, tanto animal como vegetal, y de la sal marina.

Toma parte en la metabolización de los hidratos de carbono, grasas y proteínas, es decir, de los tres principios inmediatos en la alimentación, sin los cuales no es posible la vida. De ahí la importancia de que cada persona tenga en su organismo la cantidad adecuada de magnesio.

Los alimentos ricos en magnesio son: cacao, soja, legumbres secas; almendras, nueces, avellanas, higos secos, dátiles, cereales completos, maníes, calabaza y orejones de damasco.

Con un contenido menor pero interesante, le siguen moluscos, crustáceos, pescados grasos, espinaca, quesos, bananas, y en último término están las carnes, huevos, leches, verduras y frutas.

Por ejemplo, la cantidad de magnesio que hay en el pan integral, en relación con el plan blanco, es aproximadamente tres veces mayor, también deben consumirse verduras con mucha fibra, ya que no es de las partes verdes de los vegetales de donde tomamos el magnesio, sino de sus semillas y frutos.

Es importante que conozcas de los factores que no permiten la asimilación del magnesio como: Un exceso de grasas en la dieta, exceso de fósforo y calcio, un régimen muy rico en proteínas, una dieta de adelgazamiento prolongada o la ingestión de cultivos abonados con altas cantidades de potasio.