Los únicos accesos de entrada al virus de la influenza H1N1 son las fosas nasales, la boca y la garganta. Es casi imposible no contagiarse con H1N1, a pesar de todas las precauciones. El contacto con el virus no es tanto el problema, como su proliferación.

Mientras usted aún esté sano y no muestre ningún síntoma de H1N1, a fin de prevenir la proliferación, agravamiento de los síntomas y desarrollo de infecciones secundarias, siga estos simples pasos, que no destacan en las comunicaciones oficiales, y que se pueden poner en práctica, en lugar de enfocarse en cómo almacenar N95 o Tamiflú.

1. Lavarse las manos con frecuencia.

2. Resista la tentación de tocarse la cara, cualquier parte de la cara, a menos que vaya a comer o bañarse.

3. Haga gárgaras dos veces al día con agua de sal tibia (use agua oxigenada diluida, Listerine si no confía en la sal). H1N1 permanece en la garganta y en la cavidad nasal dos o tres días después del contagio, y luego muestra sus síntomas característicos. Simples gargarismos previenen su proliferación. Las gárgaras con agua de sal, o agua oxigenada diluida, tienen el mismo efecto en un individuo sano que el Tamiflú en una persona infectada. No subestime este simple, baratísimo y poderoso método preventivo.

4. Limpie sus fosas nasales al menos una vez al día con agua de sal tibia- Sonarse fuerte cuando menos una vez al día y limpiar la nariz con cotonetes humedecidos en el agua de sal tibia. Es muy efectivo y disminuye la población viral.

5. Refuerce su sistema inmunológico con alimentos ricos en vitamina C. Si toma un suplemento de vitamina C, cerciórese de que también contiene Zinc, que estimula su absorción.

6. Beba muchos líquidos tibios, te, café, etc, tanto como pueda. Beber líquidos tibios tiene el mismo efecto de las gárgaras, pero en sentido inverso.Llevan los virus al estómago, en donde no pueden sobrevivir, proliferar o causar algún daño.

• Para blanquear tus dientes, cepíllalos con un par de fresas machacadas.
• El aceite de las semillas de papaya es muy hidratante y ayuda a eliminar las células muertas e impurezas de la piel.
• Unta tus manos con aceite de oliva para tenerlas suaves.
• Fortalece tu cabello con una mascarilla de plátano, yoghurt, miel y aceite de trigo.
• Los pepinos ayudan a tonificar e hidratar la piel. Después de usarlos se sentirá suave, fresca y más firme.
• Sumerge tu cara en un recipiente con agua y hielo, para hidratarla y tonificarla.
• La manzana es un antioxidante que evita que se formen manchas en la piel. Mezcla su pulpa con otras frutas para estimular la renovación celular de tu cutis.
• La toronja tiene propiedades antioxidantes que dan luminosidad a tu piel. Es un astringente muy beneficioso para la piel grasa.
• Por su grasa y sus vitaminas, el aguacate es un perfecto hidratante, creando sobre la piel una película que mantiene la humedad.
• Por sus proteínas, aminoácidos, minerales y vitaminas, el yogurt es una magnífica mascarilla nutritiva.
• La miel tiene un poder regenerador que sirve para acabar con las ojeras.
• El jitomate tiene grandes propiedades para fortificar tu cabello, si lo untas en las puntas las hará más fuertes y abundantes.
• La sandía tiene vitamina A, que es fundamental para la buena salud de la piel, las uñas y el cabello.
• El melón tiene vitamina A o betacarotenos que ayudan a frenar la acción de los radicales libres y por tanto, el envejecimiento.
• La papa es un antiinflamatorio por lo tanto se puede rallar cruda y aplicar sobre la piel u ojos hinchados.
• Las almendras consiguen reducir la oxidación celular, dan elasticidad a la piel.
• El higo es el fortalecedor ideal del cabello y el regenerador perfecto de la piel del rostro.

Según Katy García, “risaterapeuta” y especialista en psicología grupal, “reírse es muy bueno porque mueves un montón de músculos y luego te relajas”. Algunas teorías médicas atribuyen a la risa efectos benéficos para la salud y el bienestar ya que se liberan endorfinas.

A las endorfinas también se les conoce como la hormona de la felicidad, pues funcionan como analgésicos naturales. Promueven un estado mental positivo, elevan el optimismo y la autoestima. Ello provoca que el estrés y la depresión de las personas disminuya, así como la reducción del insomnio.

Reír a carcajadas equivale a realizar actividad física aeróbica, debido a que se ejercitan todos los sistemas de nuestro cuerpo.Ejemplo de ello es el sistema inmunológico, que mejora su funcionamiento gracias a la sensación de bienestar y la reducción del estrés.

¡Es más difícil enfermarse cuando se tiene mucho buen humor en la vida diaria!

Por otro lado favorece la digestión, pues aumenta las contracciones de los músculos abdominales (¿Has escuchado, me reí hasta que me dolio el estomago?). Esto es porque, debido al “masaje” que se produce sobre estómago e intestinos, facilita las evacuaciones.

La recomendación de los expertos en risatarapia, como García, es reír al menos 10 minutos al día, aunque sea a solas, al hacerlo también se reduce la presión sanguínea. Ahora, si se toma en cuenta que al reír cotidianamente habría menos estrés, una presión sanguínea adecuada y estable, además de menos enfermedades… ¡La vida de las personas sería más longeva!

Existen muchos motivos para reír, y recuerda que al hacerlo lucirás más jovial y atraerás la atención de los demás. Así, al reír, además de permanecer sano, podrías encontrar el amor de tu vida.

Según The British Dental Health Foundation, la sensación que produce una sonrisa es equiparable a la de comer 2 mil barras de chocolate.

Se ha descubierto que el magnesio es un elemento esencial para el hombre, lo obtiene de la naturaleza, a través de la alimentación, tanto animal como vegetal, y de la sal marina.

Toma parte en la metabolización de los hidratos de carbono, grasas y proteínas, es decir, de los tres principios inmediatos en la alimentación, sin los cuales no es posible la vida. De ahí la importancia de que cada persona tenga en su organismo la cantidad adecuada de magnesio.

Los alimentos ricos en magnesio son: cacao, soja, legumbres secas; almendras, nueces, avellanas, higos secos, dátiles, cereales completos, maníes, calabaza y orejones de damasco.

Con un contenido menor pero interesante, le siguen moluscos, crustáceos, pescados grasos, espinaca, quesos, bananas, y en último término están las carnes, huevos, leches, verduras y frutas.

Por ejemplo, la cantidad de magnesio que hay en el pan integral, en relación con el plan blanco, es aproximadamente tres veces mayor, también deben consumirse verduras con mucha fibra, ya que no es de las partes verdes de los vegetales de donde tomamos el magnesio, sino de sus semillas y frutos.

Es importante que conozcas de los factores que no permiten la asimilación del magnesio como: Un exceso de grasas en la dieta, exceso de fósforo y calcio, un régimen muy rico en proteínas, una dieta de adelgazamiento prolongada o la ingestión de cultivos abonados con altas cantidades de potasio.

La tendinitis es una inflamación de los tendones, los cuales son cintas de color blanco, formadas por tejido conjuntivo, por los cuales los músculos se insertan en los huesos u otros órganos. Si sufres de un persistente dolor, por ejemplo, en la rodilla, que es agudo, penetrante y constante, entonces lo más probable es que estemos sufriendo de una tendinitis.

Esta es una inflamación de los tendones, que puede darse en cualquier zona del cuerpo donde estos se encuentren, pero que es muy común en ciertas zonas, siendo la rodilla una de las más habituales.

Los motivos principales por los que aparece la tendinitis se deben a que se haya sufrido de algún tipo de desgarre en el tendón a causa de un mal movimiento, un esfuerzo violento, golpes, etc. La otra causa habitual para este problema es el exceso de uso de la zona afectada, el desgaste y el cansancio causado por la utilización continua y sin descanso de la articulación afectada, especialmente cuando esta no está acostumbrada a tales esfuerzos.

Por esto la tendinitis suele aparecer cuando aumentamos la cantidad de ejercicio que realizamos o comenzamos alguna nueva actividad que nos lleva a realizar algún trabajo articular de forma constante al cual no tenemos forma de estar acostumbrados.

La clave está en no forzarse en demasía, en subir los niveles de ejercicio gradualmente, en permitir que las articulaciones se adapten a los esfuerzos nuevos que están realizando, que ganen fuerza y puedan dejar de tensionarse excesivamente.

La variación de los ejercicios también es clave para evitar la tendinitis. La repetición de los mismos movimientos de forma constante y rutinaria solamente hace que los tendones tengan que soportar una mayor presión.

La tendinitis es un problema que podemos solucionar y no es de una gravedad importante, sino que con un poco de tiempo se soluciona. Lo primero que debes hacer, es dejar que la zona del cuerpo afectada por la tendinitis descanse; esto quiere decir que tendremos que dejar durante un tiempo la actividad que hizo que el tendón se inflamase en primer lugar, así como cualquier otra que ponga un exceso de presión en el mismo.

Por otro lado, es importante visitar al médico y permitir que nos revise y nos dé su opinión profesional. Lo más probable es que, además del descanso, nos recete un antiinflamatorio o inclusive corticoides, para ayudar tanto a reducir los síntomas como a que se solucione más rápidamente el problema.

Un remedio casero, es aplicar hielo a la zona afectada por su hinchazón, esto puede ayudar a reducir la inflamación, pero solamente es útil durante las primeras cuarenta y ocho horas (aproximadamente) desde el momento en que esta aparece.

Siempre que hacemos esto, tenemos que tener en cuenta que el hielo no se debe aplicar directamente sobre la piel, sino que es necesario que haya algo entre ambos, ya sea una toalla o una bolsa de hielo, de las que podemos conseguir en cualquier farmacia.

La chia era una semilla ubicada entre los alimentos básicos de los mayas. Es considerada “suplemento dietético” y “alimento saludable” por la FDA (Food and Drug Administration, USA)

La chaya no tiene contraindicación alguna y puede consumirla niños, adultos, celiacos, embarazadas, etc. Está recomendado su consumo diario.

La manera de prepararla es poner a remojar la semilla en un vaso con leche, zumo o agua embotellada, mineral o hervida 30 minutos o más antes de consumir y luego la puedes consumir directamente, o la puedes mezclar con el cereal de tu gusto.

CONSUMO:
- Para mantener la salud: 1 cucharada sopera rasa.
- Para problemas de salud, bajar colesterol y triglicéridos: 3 cucharadas
En caso de sufrir estreñimiento se recomienda tomar en ayunas.

BENEFICIOS:
- La Chía es la mayor fuente vegetal de ácidos grasos omega-3 por ello ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y los triglicéridos.
- Fuente de antioxidantes, nos protege de los radicales libres, retrasando el envejecimiento
- Ayuda a controlar el apetito, excelente para la pérdida de peso
- Es ideal para los atletas, ya que ayuda a la regeneración de los tejidos
- Ayuda al crecimiento y la regeneración de tejidos del bebe durante el embarazo y la lactancia.
- Mantiene los niveles adecuados de azúcar en la sangre, por lo que es útil en la prevención y la diabetes
- Posee 500% más calcio que la leche (absorbible)
- Por su alto contenido de fósforo nutre el sistema nervioso y mejora la actividad cerebral, como por ejemplo la memoria.
- Es una fantástica fuente de fibra soluble e insolub

POR SU CONTENIDO DE OMEGA 3:• Disminuye riesgo de sufrir muerte súbita
• Mejora la función cardiaca general
• Disminuye la degeneración macular
• Alivia la inflamación, artritis y dolor de las articulaciones
• Disminuye el riesgo de desarrollar Alzheimer (si se consume durante un período prolongado)
• Ayuda a obtener niveles más bajos de triglicéridos

Los riñones son órganos pequeños localizados bajo la caja torácica cerca de la mitad de la espalda encargados de filtrar cerca de 200 litros de sangre al día. De ésta sangre, ellos extraen cerca de 2 litros de desechos y agua extra. Esta se transforma en orina y permanece en la vejiga hasta que se va al baño.

Los riñones son cruciales para nuestra supervivencia aunque se puede vivir solamente con uno. Las personas con un solo riñón viven vidas normales y activas mientras que el porcentaje de funcionalidad de los riñones no disminuya ya que podrían empezar los problemas.

Si se tiene menos del 20 por ciento de funcionamiento en los riñones, llamada también función renal, se presentan problemas serios de salud. Si la función renal baja menos del 10 al 15 por ciento, no se puede vivir sin diálisis o trasplante renal.

El fallo renal puede resultar por varias razones, incluyendo la hipertensión (presión arterial alta), diabetes y enfermedad poliquística del riñón. La insuficiencia renal renal puede ser causa de la presión alta, así como también la osteoporosis.

OPCIONES DE TRATAMIENTO

•Hemodiálisis: Se utiliza una máquina que limpia y filtra la sangre para la eliminación de los desechos dañinos, la sal y el agua extra del cuerpo. La hemodiálisis ayuda a controlar la presión en la sangre y ayuda a mantener el balance apropiado en el cuerpo de las substancias químicas tales como el potasio, sodio, calcio y bicarbonato.
•Diálisis peritoneal: Es otro procedimiento que remueve el agua extra, desechos y químicos del cuerpo. Este tipo de diálisis usa las paredes del abdomen para filtrar la sangre. A esta pared se le llama membrana peritoneal y actúa como riñón artificial.
•Trasplante de riñón: Quirúrgicamente se colocan un riñón saludable de una persona a otra. El riñón donado hace el trabajo que hacían los dos riñones anteriormente.

Las alternativas de tratamiento dependen de la condición médica, estilo de vida, y decisiones personales. Se aconseja discutir los pros y contras de cada tratamiento con el equipo médico de salud y su familia.

La función normal de las venas es la de regresar la sangre al corazón y estas venas en las piernas tienen válvulas en su interior que se abren parar permitir el paso de sangre hacia arriba y se cierran para impedir que regrese en sentido contrario.

Las varices son las venas que se observan dilatadas y tortuosas por debajo de la piel que se forman por la incapacidad de estas válvulas de cerrar correctamente, permitiendo el reflujo de sangre en sentido contrario.

Tratamientos terapéuticos para su tratamiento:
- Escleroterapia: En la actualidad es el tratamiento más utilizado en combinación con otras alternativas.
Se inyecta una medicación esclerosante que produce destrucción del endotelio vascular (el recubrimiento interno de las venas).
El número de sesiones depende de la extensión y la gravedad de la patología venosa. Se realiza en consultorio.

Para tratar las Telangiectasias, arañas vasculares o capilares frecuentes en las mujeres ( debido a herencia o relacionadas a cambios hormonales y de peso, otras veces relacionados a várices y/o insuficiencia venosa) se utiliza el láser Vascular externo

Láser Vascular externo: se utiliza para coagular esas famosas arañitas vasculares ó vénulas muy superficiales. Es útil también en trastornos circulatorios, no es doloroso y se realiza en consultorio.

Las várices pueden ser incómodas y antiestéticas, es importante que consultes con el experto cual es la mejor opción que tienes para combatirlas.

El Acai Berry o “Euterpe oleracea”, es una pequeña baya con fruto color morado similar al arándano que crece en las palmeras de la selva tropical de Brasil y se ha descubierto que ayuda a desintoxicar el organismo, ya que limpia eficazmente los radicales libres y las toxinas por lo que se considera un excelente antioxidante.
Tras una variedad de estudios científicos, identificaron que el acai berry contiene un 300% más de antioxidantes que las frutas como las uvas comunes o arándanos. Es por ello que aún cuando se obtiene muy poco jugo a partir de la fruta, éste es añadido a bebidas y suplementos para aumentar la energía o perder peso.
Los estudios de Acai Berry, revelaron que tiene una alta capacidad antioxidante, especialmente para recoger peróxido que se genera en el proceso de oxidación celular, el cual forma los radicales libres y provocan el envejecimiento de nuestro cuerpo.

Algunos de los beneficios que tienen en nuestro organismo son la reducción de estrés y ansiedad al bajar los niveles elevados de cortisol. Mejora el desempeño sexual ya que incrementa la energía corporal y brinda vitalidad. Elimina las toxinas del cuerpo y depura el organismo.Mejora la digestión ya que posee alto contenido de fibra. Rejuvenece la piel porque contiene grandes cantidades de antioxidantes. Contribuye al descenso del colesterol LDL y a eliminar las grasas y además fortalece el sistema inmunológico debido a su alto contenido de nutrientes, vitaminas, aminoácidos y oligoelementos.

El ajo es una planta medicinal altamente conocida y estudiada; tiene efectos sobre numerosos órganos de nuestro cuerpo. El problema con el ajo es el olor que delata, incluso a varios metros de distancia, a quien lo consume. Este olor se debe a dos sustancias altamente volátiles llamadas aliina y disulfuro de alilo. Estas se disuelven con gran facilidad en los líquidos y en los gases y al ser trasportadas por la sangre impregnan todos los tejidos de nuestro cuerpo.

Los principales efectos benéficos del ajo estudiados por los científicos son:
- Ayuda a combatir un buen número de hongos, bacterias y virus
- Reduce la presión arterial y el colesterol
- Ayuda a reducir el bloqueo de las arterias y a reparar los daños causados por la arterioesclerosis
- Ayuda a prevenir y aliviar la claudicación intermitente (dolor en las piernas al caminar causado por la arterioesclerosis)
- Actúa como antiinflamatorio
- Su uso prolongado ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer.
- Ayuda a incrementar el nivel de insulina en el cuerpo, reduciendo así los niveles de azúcar en la sangre.
- Algunos estudios parecen demostrar que el incrementa ligeramente el nivel de serotonina en el cerebro ayudando a combatir el estrés y la depresión.

CONSUMO DE AJO
Un estudio descubrió que el ajo crudo y el cocido poseen diferentes propiedades medicinales, es decir, algunos de los efectos del ajo se producen con mayor efectividad ingiriendo ajo crudo, mientras que otros se logran igual o mejor ingiriendo ajo cocido.

Varios de los beneficios del ajo se deben a un compuesto llamado alicina que actúa contra numerosos virus y bacterias cuando el ajo es cortado, machacado, o en el caso de suplementos de ajo, durante el proceso digestivo. La alicina sólo dura unos minutos por lo que es importante ingerir rápidamente el ajo luego de ser cortado o machacado. Al cocinar el ajo se destruye la alicina. Sin embargo, se liberan otros compuestos como la adenosina y el ajoeno que poseen propiedades anticoagulantes y ayudan a reducir el nivel de colesterol.

Algunos de los beneficios del ajo, como por ejemplo la reducción del nivel de colesterol, sólo se logran luego de varios meses de ser ingerido diariamente.

Ingerir uno o dos dientes de ajo diariamente puede otorgarnos importantes beneficios de salud pero en términos de nuestras relaciones sociales puede que no sea lo mejor. Masticar dos o tres hojas de perejil luego de ingerir ajo puede ayudar a controlar el olor aunque no lo elimina totalmente.

PRECAUCIONES
El ajo es por lo general seguro. Sin embargo algunas personas pueden presentar reacciones alérgicas en forma de problemas gastrointestinales o irritación de la piel. Debido a sus propiedades anticoagulantes su uso debe ser suspendido al menos dos semanas previo a cualquier intervención quirúrgica o extracción dental.